Porady

Jak radzić sobie z upałem w podróży. 7 porad

Prawidłowe przygotowanie się do jazdy w upale pozwoli cieszyć się jazdą nawet podczas wysokich temperatur. Oto 7 ważnych wskazówek.

My, motocykliści, lubimy piękną, słoneczną pogodę. Kiedy jednak temperatury robią się nieznośne, podróż motocyklem zaczyna przypominać walkę o przetrwanie. Jeśli źle się przygotujesz do podróży w upale, mogą spotkać cię przykre konsekwencje – udar słoneczny, osłabienie i zawroty głowy, które zwiastują odwodnienie, czy skurcze cieplne, które mogą nawet uniemożliwić jazdę.

Dlatego właśnie pamiętaj o właściwym przygotowaniu się do upałów. W takich warunkach każdy element ma znaczenie.

1. Zakryj całe ciało

Kiedy jest gorąco, jazda w pełnym stroju wydaje się szaleństwem – znacznie przyjemniej przecież ubrać t-shirt i krótkie spodenki. Pomijając nawet konsekwencje wypadku w takim stroju, odsłonięcie dużych części ciała powoduje, że narażasz się na oparzenia słoneczne i błyskawiczne odwodnienie. Pęd powietrza i wysoka temperatura powodują natychmiastowe odparowanie potu, oraz wysuszenie skóry. Organizm musi wtedy uzupełniać wodę szybciej.

Dlatego podczas upałów noś pełną odzież motocyklową, najlepiej jeśli jest przystosowana do upałów – tak jak RST Adventure III lub Held Hakuna II. Nie zapomnij o osłonięciu karku – inaczej na drugi dzień nie będziesz w stanie ruszyć głową.

2. Rób częste przerwy

Wyruszając w podróż podczas upałów, warto wystartować jak najwcześniej, kiedy panuje przyjemny chłód. Podczas jazdy postoje trzeba zaplanować znacznie częściej niż zwykle, aby uzupełniać płyny i chłodzić się.

3. Szukaj chłodu

Czasem wystarczy krótki odpoczynek w cieniu, ale kiedy temperatury są naprawdę ekstremalne, szukaj klimatyzowanych pomieszczeń, pryszniców czy kąpielisk, gdzie możesz choć na chwilę się schłodzić. Pomaga używanie odpowiedniej odzieży termoaktywnej i noszenie wilgotnej chustki na szyi.

4. Pij wodę mądrze

Ważne, by pić dużo wody, ale jeszcze ważniejsze, by pić ją w odpowiedni sposób. Jednorazowe opróżnienie butelki na postoju przyniesie ulgę, ale niestety – zamiast nawodnić organizm, napełni tylko pęcherz. Najlepiej pić często małymi łykami – pomoże w tym specjalny zbiornik, który montuje się na plecach. Unikaj bardzo zimnej wody – w czasie upału możesz zrobić sobie krzywdę.

5. Woda to nie wszystko

Samo picie wody niestety nie wystarczy. Kiedy się pocisz, twój organizm pozbywa się także elektrolitów, które są konieczne, aby mięśnie i system nerwowy działały prawidłowo. Pamiętaj, by jeść owoce, pić soki lub napoje izotoniczne. Choć podczas upałów apetyt spada, nie rezygnuj choćby z lekkiego posiłku.

6. Kawa, herbata? Lepiej nie

Napoje zawierające kofeinę lub inną podobną substancję, czyli kawa, herbata, cola czy większość energetyków, są silnie moczopędne. Pijąc je podczas upałów zapewniasz sobie dodatkowe odwodnienie i jeszcze większe pragnienie. Jeśli nie jest to konieczne, unikaj picia ich w czasie podróży.

7. Obserwuj reakcje organizmu

Jeśli zauważysz u siebie dziwne objawy – niespodziewane skurcze mięśni, zawroty lub silny ból głowy, nudności – wezwij pomoc. Mogą to być objawy udaru cieplnego lub odwodnienia. Nie lekceważ ich, bo konsekwencje mogą być bardzo poważne.

ZOBACZ TAKŻE